LMN #7: Gute Immunität, um reibungslos durch den Winter zu kommen
By Julie Van Paepeghem - Naturopathe
Obwohl die Temperaturen immer noch sehr mild sind (und denken Sie daran, dass dies nicht unbedingt eine gute Nachricht ist), besteht kein Zweifel, dass der Herbst gut etabliert ist. Die Blätter der Bäume färben sich in ihrer schönsten Pracht, in Rot-, Gelb-, Orange-, manchmal sogar Goldtönen, bevor sie sanft zu Boden fallen. Das Gras wächst nicht mehr, die Sonnenstrahlen sind weniger intensiv, aber immer noch warm. Die Natur bereitet sich langsam auf den Winter vor!
Warum also nicht helfen und Ihren Körper darauf vorbereiten, dasselbe zu tun? Der Herbst ist eine Zeit des Übergangs und die Naturheilkunde unterstützt bei der Vorbeugung: Ernährung, Sauerstoffversorgung, körperliche Aktivität und Entspannung. Hier sind ein paar Tipps, um Ihr Immunsystem zu stärken, eine laufende Nase und andere kleine Herbstsorgen zu vermeiden.
Eine geeignete Ernährung:
Um einen gesunden Körper zu haben und Mangelerscheinungen vorzubeugen, ist es wichtig, die Ernährung der Jahreszeit anzupassen.
Verzehren Sie Obst und Gemüse der Saison für eine Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen lieber gekocht oder roh.
Beispiele für saisonale Früchte: Kiwi, Clementine, Orange, Mandarine, Quitte, Apfel und Birne.
Beispiel für Gemüse der Saison: Kürbis, Potimarron, Kohl, Blumenkohl, Lauch, Rübe und Zucchini.
Denken Sie an die "Superfoods", die Ihre Nahrungsaufnahme vervollständigen:
- Spirulina (in Pulver- , Tabletten- oder flüssiger Form ) hilft, Müdigkeit zu reduzieren und hilft dem Immunsystem, richtig zu funktionieren.
- Goji-Beeren sind reich an Antioxidantien, Proteinen und Ballaststoffen.
- Der Immunity MIX hilft Ihnen dank seines Reichtums an Spurenelementen und Vitaminen, Ihr Immunsystem zu stärken.
Zögern Sie nicht, unsere Rezepte mit Superfoods zu konsultieren, um Ihnen Anregungen zu geben.
Ergänzen Sie Ihre Zubereitungen mit aromatischen Kräutern, die zudem reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Wenn Sie keine kleine Kräuterecke haben, denken Sie außerdem an die kleinen Töpfe , die Sie direkt in Ihrer Küche anbauen können.
Im Herbst ist die Feuchtigkeit sehr präsent: Tee oder Kräutertees zum Aufwärmen trinken. Sie können sie auch während der Mahlzeit zu sich nehmen, um Ihre Milz zu unterstützen (die Milz mag überhaupt keine Feuchtigkeit).
Reinigen Sie Ihr Zuhause:
Um Keime abzutöten und zu verhindern, dass sie sich in Ihrem Zuhause ansiedeln, ist es wichtig, Ihr Zuhause aufzuräumen:
- Denken Sie an gesunde und ökologische Reinigungsprodukte ohne chemische Produkte oder Gerüche.
- Um die Raumluft im Haus oder Büro zu reinigen: Geben Sie während Epidemien einige Tropfen ätherische Öle von Eucalyptus radiata und Ravintsara (insgesamt nicht mehr als 10 Tropfen) in einen kalten Diffusor . Sie können auch die bereits fertige Sanitizer-Synergie nutzen.
Denken Sie auch daran, Ihr Zuhause mindestens 10 Minuten am Tag zu lüften.
Sauerstoff:
Es ist wichtig, in Bewegung zu bleiben und frische Luft in Kontakt mit der Natur zu schnappen. Es ist auch sehr wichtig, sich mit einem guten Schlaf gut zu erholen. Unsere Schlafbox ist ideal, um Ihnen zu helfen, eine angenehme Na
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