Das unverzichtbare Winter-Kit

Der Winter ist die kälteste Zeit des Jahres, diejenige, in der wir alle nur einen Wunsch haben: in die Sonne zu gehen oder sich unter eine Decke vor dem Kamin zu kuscheln und einen guten heißen Kräutertee zu trinken.

Es ist auch die Zeit, in der sich Keime ins Haus einladen… Was brauche ich also in meinen Schränken, um diese Jahreszeit ruhiger zu verbringen?

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Vitamine auffüllen

In dieser Zeit müssen wir Energie tanken, weshalb es gut ist, saisonales Gemüse und Gemüsesäfte zu essen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Vitamin C ist besonders in Zitrusfrüchten, Kiwi, Petersilie, Grünkohl, Brokkoli enthalten. Aber Vorsicht, es ist ein sehr zerbrechliches Vitamin, das keine Hitze mag. Nicht bei hoher Temperatur kochen.

Zögern Sie nicht, sich in diesen kälteren Monaten mit "Superfoods" zu ergänzen:

  • "Immunity" Superfood zum Beispiel zur Zugabe zu Pflanzenmilch.
  • Spirulina-Pulver oder -Tabletten zum Hinzufügen zu Gemüse oder zum Schlucken mit einem großen Glas Wasser.
  • Blaue Flüssigkeit Spirulina  , die einen starken Energiegewinn ermöglicht und die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessert.

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Ätherische ätherische Öle

Ätherische Öle reinigen die Raumluft und vertreiben Mikroben:

  • Ravintsara : für seine „Antivirus“-Seite. Ein paar Tropfen zum Verteilen und/oder 3 Tropfen mit Pflanzenöl vermischt 1 bis 3 Mal täglich entlang der Wirbelsäule und/oder 1 Tropfen oral 1 bis 3 Mal täglich. Sie können sich auf das Sonderblatt des letzten Monats beziehen.
  • Eucalyptus radiata : wirkt auf die HNO-Sphäre. Ein paar Tropfen zur Diffusion und/oder 1 Tropfen oral 1- bis 3-mal täglich im Falle eines Virus.
  • Zypresse der Provence : verbessert die Atmung und lindert Husten. Ein paar Tropfen zum Vernebeln und/oder 1 Tropfen auf eine halbe Zucker- oder neutrale Tablette oder Honig zum Schlucken 1 bis 3 mal täglich.
  • Atmungs- und Reinigungssynergien können ebenfalls genutzt werden, aber nur in Diffusion.

⚠️ Ätherische Öle sind bei Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen und bei Menschen mit Epilepsie kontraindiziert.

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Sich warm laufen

Was gibt es Schöneres zum Aufwärmen als eine gute Tasse Tee oder Kräutertee. Der Hibiskusaufguss ist in dieser Zeit dank seines Vitamin C-Reichtums sehr geeignet. Achten Sie jedoch darauf, ihn nicht nach 17:00 Uhr einzunehmen, da Sie sonst Gefahr laufen, nicht schlafen zu können.

Um die Entspannung zu fördern, können Sie ein Fußbad machen, indem Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl von Orange oder Lavendel hinzufügen.