En bref :

  • Difficulté : Facile
  • Coût : Économique
  • Portions : 5 à 6 boules

Matériel :

  • Saladier
  • Mixeur

Temps :

  • Préparation : 5 à 10 min
  • Repos : 2 fois 20 min

Les Energy Balls ou "boules d'énergie" sont des petites bouchées saines et énergétiques composées d'ingrédients naturels et nutritifs. Elles sont particulièrement adaptées lorsque l'on fait du sport ou même pour combler un petit creux.

Tu peux les consommer avant le sport pour faire le plein d'énergie ou alors après ton entraînement pour reconstituer tes réserves en glycogène. Elles sont une alternative saine aux sucreries et gâteaux traditionnels. Côté saveur, nous avons choisi un délicieux mélange de fruits secs : amandes, noisettes, noix de cajou ainsi que des bananes séchées, des figues et des raisins contenus dans notre mélange sportif vegan KRUSH.

Pas besoin d'allumer ton four pour cette recette d'energy balls puis ce qu'elles sont réalisées sans cuisson. De plus, tu pourras les réaliser facilement avec très peu de matériel !

Tu pourras conserver tes energy ball une petite semaine au réfrigérateur, de préférence dans une boîte hermétique.

Alors c'est parti , on retrousse ses manches et on s'accorde 10 petites minutes pour préparer son plein d'énergie !

essence-box-separator_1.png

Ingrédients pour cette recette :

Etapes :

  • Mixer le mélange sportif (attention : les raisins et les figues ont plus de mal à se mixer, ce n'est pas très grave s'il reste des petits morceaux).
  • Si l'huile de coco n'est pas liquide, la faire fondre au bain marie avant.
  • Mélanger tous les ingrédients dans un saladier avec une cuillère jusqu'à ce que le mélange soit bien homogène.
  • Placer 20 minutes au réfrigérateur dans un pot hermétique pour durcir le mélange.
  • Former vos boules avec les mains et remettre 20 minutes au réfrigérateur.
  • Déguster ces délicieuses Energy Ball pour le goûter ou avant vos séances de sport.

Petit plus de la recette : Une fois que tes Energy Ball ont durcit, tu peux les enrober avec, par exemple, des graines de chanvre, du Mix sport ou encore du cacao comme sur la photo ci-dessous.

De gauche à droite : enrobage cacao, enrobage mix sport, enrobage graines de chanvre. Suggestion de présentation.

Tu peux aussi opter pour nos délicieuses energy balls de chez Krush ! des Energy Balls vegan prêtes à croquer riches en fibres et sources de protéines.